Stress im Job beginnt oft bei uns selbst. In diesem Seminar lernst du, wie du durch Selbstwahrnehmung und einfache Techniken aktiv gegen Stress vorgehen kannst – bevor er dich überrollt.

Erkenne die Anzeichen von Stress in dir selbst:

• Körperliche Signale wie Verspannungen oder Schlafstörungen
• Emotionale Erschöpfung und ständige Gereiztheit
• Konzentrationsprobleme und nachlassende Motivation

Was du tun kannst, um den Stress selbst zu reduzieren:

• Pausen einplanen: Mit kurzen Atemübungen oder einem Spaziergang kannst du deinen Kopf frei bekommen und neue Energie tanken.
• Achtsamkeit & Meditation: Diese Techniken helfen dir, dich zu beruhigen und Stress abzubauen, noch bevor er sich bemerkbar macht.
• Bewegung: Kleine Dehnübungen oder Bewegung fördern nicht nur deine Konzentration, sondern lösen auch körperliche Verspannungen.
• Prioritäten setzen: Lerne, deine Aufgaben klar zu strukturieren und bewusst Grenzen zu setzen – damit du dich nicht überforderst.

Du hast es in der Hand:

Langfristige Stressbewältigung beginnt bei dir. Mit den richtigen Werkzeugen und Techniken wirst du auch in stressigen Zeiten ruhig und fokussiert bleiben.

Nimm dir eine kleine Auszeit – für mehr Gelassenheit und Selbstliebe